Tio år av utbrändhet, depression, oro och panikångest tog det mig innan jag fick verktyg att bryta mig ur den negativa spiralen.
Genom min föreläsning och kommande bok ”Från Utbränd till Utsänd” så berättar jag om de verktyg som fungerat för mig.
För visste du att oro och ångest egentligen bara existerar i dessa två riktningar?
DÅTID & FRAMTID
Antingen har vi oro för något som har varit eller något som vi tror skall ske.
Om du medvetet påminner dig om saker du bara kan göra i nuet, och koncentrerar dig på dessa så kan du lära dig att övervinna sådana negativa känslor.
Ett exempel är din andning.
Att upprepa för sig själv
”Jag är här och nu”
samtidigt som man fokuserar på sin andning och att ta lugna andetag genom näsan, är ett bra verktyg. Lägg gärna märke till platsen du är på samtidigt och verkligen känn efter hur det känns att befinna dig i kroppen.
Tycker du att det känns jobbigt att fokusera på din andning, så fokusera på en sak i din omgivning. Kanske en blomma? Håll den, känn hur den känns, titta på den hur den ser ut i minsta detalj, kanske dofta på den.. Använd alla dina sinnen.
Det förflutna har redan varit och framtiden vetofta för lite om för att det ska vara vits med negativa känslor.
Nuet är det enda du kan fatta beslut rörande.
Äg ditt nu!
⭐
Eleonor Magnusson
